深蹲锻炼瘦大腿最快最有效，还可以通过抽脂的方法治疗。深蹲通常可以起到快速瘦大腿的作用，但是在深蹲的时候需要长时间坚持才可以瘦大腿。如果想要起到快速瘦大腿的效果，一般可以通过抽脂的方法治疗，抽脂一般是利用负压的作用下，可以抽取腿部多余的脂肪，达到快速瘦腿的效果。在做完抽脂以后，腿部可能会出现肿胀，一般需要穿塑身衣，通常有利于体型的恢复。平时尽量避免做一些剧烈的活动，饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。