缓解耻骨疼痛的办法就是早点恢复活动，产后卧床更容易引起耻骨疼痛。顺产妈妈产后第一天就可以恢复活动。剖腹产妈妈也应该尽早恢复活动，早点下床不但可以加速耻骨恢复，也可以刺激肠胃蠕动，防止血管栓塞，减轻肚胀。剖腹产妈妈下床活动，可以使用腹带。