月经期盆腔充血，内膜相关药物增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，需要增加休息，不能过于劳累。多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。经期内腰酸腹痛是正常的生理现象，一般在经期干净后缓解，平时多喝些红糖水，少吃冷饮，注意个人卫生习惯。