补充微量元素锌和硒。锌和硒在免疫细胞的产生和功能中起着极其重要的作用。科学研究表明，体内低水平的锌和硒会导致免疫系统功能障碍。含有锌和硒等微量元素的动物性食物有：牡蛎，鱼，瘦肉，动物内脏，鸡蛋，牛肾，猪肾，虾等。鸡蛋含锌量最高。植物原料中含有较多锌和硒的食物有：食用菌，海藻，芝麻，花生，小麦胚芽粉，坚果等。