回奶的食物有很多，大麦茶，每天当水喝，几天就能回奶。虽然食物多，但是具体的回奶效果可能会因人而异。有些妈妈的效果挺好，有些妈妈的效果就不是太明显。除了大麦茶，回奶期间还可以多吃些韭菜，苦瓜，绿茶，山楂，胡萝卜，玉米汁，都能起到回奶的作用，最常见的还有生谷芽，生谷芽煎水服用，一般2天就能起到明显的效果。