瘦腰瘦肚子最有效方法就是用一些腹部运动来减肥，效果因人而异。有许多常用的方法，如俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、有氧运动、游泳或散步或慢跑。但通常，必须坚持40分钟左右。如果达不到锻炼的范围，就没有减肥效果。必须注意饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、碳酸饮料、肥肉、糖果或巧克力。平时尽量吃一些清淡易消化的粗粮。建议求美者到正规医美机构进行咨询，经专业医师给出的意见来减肥，从而快速瘦腰和肚子。