肩宽虎背最有效的减肥方法是合理的运动和饮食相结合，严重时需要选择脂肪抽吸。肩宽虎背不仅仅是因为上半身胖，也有可能是长时间坐在电脑前工作或不恰当的肌肉力量训练和背部肌肉无力所引起的上交叉综合征。宽肩背厚最常见的减肥方法还是以运动为主，通过练习跑步和瑜伽可以减少肩背部的脂肪。因为运动的方式很多，所以建议在正规的医美机构咨询之后再进行。同时配合控制饮食，肩背部宽厚会有明显改善。运动后仍不满意时，可以通过脂肪抽吸术等手术方式抽出多余的脂肪。建议求美者根据自身情况选择合适的方法减肥，持之以恒，保证良好的效果，出现不适及时复诊治疗。