减肥的瓶颈期约为一个月左右，具体时间要跟每个人的体质来定。 由于每个人的体质不同，所以瓶颈期间的周期长度也有差异。一般来说，减肥的人会出现瓶颈期，过了瓶颈期就会迅速消瘦。 选择减肥方法时，建议通过运动减肥或科学的饮食方法减肥。不要依赖减肥药。 更容易反弹。通过控制饮食、增加运动量来突破瓶颈期。还可以通过局部抽脂来进行减肥等。如果求美者想要抽脂，建议选择正规的医美机构进行手术，术后要注意局部的卫生清洁，同时要避免去一些高温高热的场所，要多注意休息。