肥胖主要由局部脂肪堆积引起，锻炼和吸脂是瘦腿最有效的方法。想要瘦腿，建议求美者加强锻炼，增加消耗，促进脂肪转化为肌肉塑形。可以采取跑步、蹬自行车、骑马、平板支撑、原地抬腿等运动。只有坚持锻炼，才能有效果。如果求美者运动减肥相对困难，可以通过去掉常规的医美机构吸脂来改善。常见的吸脂手术包括传统吸脂术、流体力学吸脂术和激光脂解术。建议求美者手术治疗选择正规医美机构，术后要吃粗纤维、低热量、低脂肪的食物，可以提高人体的代谢效率，快速代谢全身和大腿的脂肪。