减肥的方法主要有生活行为疗法、药物疗法和手术疗法。生活行为法包括饮食改善、运动疗法和行为干预。合理的减肥饮食应该以均衡的膳食营养为基础，减少每天的总热量摄入。减肥饮食组成的基本原则是低能量、低脂肪、适量蛋白质和复合碳水化合物。短时间内达到减肥最快的方法，就是去专业的医美机构进行减肥和抽脂手术。建议求美者一定要注意健康科学的减肥，在饮食中增加新鲜水果和蔬菜的比例，避免吃油炸食品。运动需要坚持，如果不注意，很容易造成反弹。