腹肌怎么练成
2021-09-30
问题描述:(男 , 21岁)现在好多男生身上都有腹肌,然后我也想要练腹肌,想自己快速的练成腹肌,请问腹肌怎么练成?
医生回答(1)
任冲
副主任医师
中日友好医院
腹肌练成只能同过不断锻炼腹部肌肉,可以配合饮食。第一,每天跑步、慢跑、短跑40分钟;第二种是仰卧起坐,每天3到5组,每组30个,记得只做仰卧起坐,否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量;第三是有氧运动,可以去游泳;第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑;第五,运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢,可以更快地塑造腹肌。可到正规医美机构接受专业训练。建议求美者平时注意调整生活作息,保证充足的睡眠,多吃鸡肉,鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物,促进腹肌的合成。
2023-02-09