女生做哪些动作可以瘦腿
2021-09-29
问题描述：（女 , 29岁）恢复期间要注意保持合理的饮食，少吃一些热量比较多的食物，能够预防肥胖，女生做哪些动作可以瘦腿？
医生回答(1)
大家还在搜
怎样能瘦腿和让腿变长 吸脂瘦腿
如何快速瘦腿? 怎么瘦小腿?
腿粗怎么办怎么才能瘦腿 怎么才能让小腿瘦下来
相关推荐
女孩瘦腿的方法是什么
朱振国 副主任医师

鹤岗市人民医院

三甲

女孩儿瘦腿的话，可以选择一些有针对性的有氧运动，比如跑步，游泳，瑜伽都是非常不错的，建议运动的同时一定要少吃主食，多吃一些低热量低脂肪的食物。多吃水果蔬菜来补充身体所需的微量元素，每天坚持运动时间也要控制在40分钟以上。
怎么瘦腿最有效女生
女生瘦腿一般没有最有效的方法，可以通过运动、饮食、按摩、针灸、抽脂等方式进行改善。1、运动适当进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进腿部脂肪的燃烧，有助于瘦腿。但是需要长期坚持，并且要根据自身情况制定合适的运动量。2、饮食在日常生活中，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养，有助于改善腿部脂肪堆积的情况。3、按摩如果日常生活中长时间久坐，可能会导致局部血液循环不畅，容易使大腿出现酸胀、疼痛等症状。此时可以通过按摩的方式进行改善，可以促进局部血液循环，有利于缓解不适。但要注意力度，避免过度按摩。4、针灸针灸属于一种中医治疗方法，通过针灸能够刺激穴位，促进局部血液循环，可以达到瘦腿的目的，但需要长期坚持。5、抽脂抽脂主要是利用负压的方式，将腿部多余的脂肪抽出，从而达到瘦腿的目的，而且在短时间内能够看到效果。建议女生在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，以免导致局部脂肪堆积，引起肥胖的情况。如果日常出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院

三甲

48岁闫妮的瘦腿秘诀，女生自律的力量
48岁闫妮的<em>瘦腿</em>秘诀，<em>女生</em>自律的力量最近真是被闫妮的腿惊艳到了！全网都在讨论她的美腿，细长无赘肉，简直让人羡慕不已。更令人惊讶的是，这双腿的主人已经48岁了！再看看24岁的自己，真是自愧不如啊😅闫妮曾说过：“减肥是最廉价也是最好的整容手术。”从《武林外传》时期离婚开始，她曾有一段时间自暴自弃，

奶莓软糖

腿粗女孩的瘦腿霜大比拼，哪款最有效？
腿粗<em>女孩</em>的<em>瘦腿</em>霜大比拼，哪款最有效？🌸 腿粗<em>女孩</em>的救急干货分享 🌸作为一个腿粗<em>女孩</em>，我深有体会，穿裙子的时候总是特别不自信，尤其是小腿粗壮，穿裤子也显得特别明显。有没有和我一样的小伙伴？穿修身裤即使大腿不粗，小腿一粗还是毁所有啊！作为矮个子星人，长裙又显得更矮。所以，<em>瘦小腿</em>的信念越来越强烈，

爱德华阿尔温莉

女生怎么瘦腿呢？
腿粗有几种原因造成，第一种因为久坐，长期坐着之后，腿部会有一些浮肿的情况，是因为全身的脂肪量比较大，那么一部分的脂肪是堆积在我们的腿部。我们的腿部肌肉比较发达，那么一般情况下大部分人都是前两种情况。这两种情况，一种是腿部有一些浮肿，第二种是腿部有脂肪堆积。那么这两种情况，就是去做一个全身训练以及腿部的塑性和拉伸，就可以有所改善。

卢建建 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

女孩瘦腿最有效的方法是什么
通常没有女孩瘦腿最有效的方法的说法。女孩瘦腿方法一般有合理饮食、适度运动、注射瘦腿针、激光溶脂、超声波溶脂等。建议去医院面诊，具体需咨询医生意见治疗。1、合理饮食：减少高脂肪、高糖食物摄入，比如蛋糕、肥肉等，以免多余的热量转化为脂肪堆积。2、适度运动：比如蹬自行车、深蹲等，每周运动应达到150分钟以上，这样能消耗体内多余脂肪，加快脂肪燃烧速度，从而实现瘦腿的功效。3、注射瘦腿针：把A型肉毒毒素注入股内侧肌和腓肠肌等部位，能阻断神经与肌肉之间的信号传导，使肌肉发生废用性萎缩，从而起到瘦腿功效。注射瘦腿针，一般参考价格1500~6000元/针，一般1周可见改善。4、激光溶脂：先向腿部注射药物，使脂肪软化分解后，再利用特殊激光照射脂肪堆积处，促使腿部脂肪溶化，使腿部皮肤更加紧致，进而发挥瘦腿的功效。激光溶脂，一般参考价格8000~12000元/次，一般4~6个周可见改善。5、超声波溶脂：把超声波直接照射于腿部脂肪组织，能促使脂肪细胞破裂溶解，从而减少脂肪细胞数量。超声波溶脂，一般参考价格600~6000元/次，一般1~3天可见改善。治疗后可以对局部冰敷，能缓解疼痛和肿胀。3天内不能用热水烫洗治疗区域，也不能做剧烈运动。

吕仁荣 副主任医师 山东省立医院

三甲

女生必知：上下蹲到底能不能实现瘦腿梦想？
每次逛街看到别人穿着漂亮的小短裙，露出纤细笔直的腿，我就满心羡慕。一直都在寻找能瘦腿的方法，最近听说上下蹲可以瘦腿，可这到底是不是真的呢？心里既期待又疑惑。👀女生做上下蹲能不能瘦腿，得看具体情况。

丁承 主治医师 沧州市人民医院

三甲

女孩怎么瘦腿？
加强体育运动：通过体育运动减少腿部脂肪，增加腿部肌肉力量，也能够起到瘦腿的作用，如经常慢跑、快走、跳大绳、跳小绳等。在晚上入睡之前进行相应的瘦腿专项训练，比如仰卧位躺到床上，屈髋屈膝，处于90°角，然后向空中蹬自行车，既然全身都胖就先别专注小腿了，还是先减肥吧。关于减肥我已经毫无保留地献上我所有的攻略和心得了。简而言之，节食运动并且坚持半年以上，我们再来谈局部塑形。

王梅丽 主治医师 吉安市中心人民医院

三甲

上滑加载更多

以上医疗信息内容仅供参考，如有必要请到线下就医

产品建议及投诉请联系：tousu@xywy.com

在线问专家
咨询权威医生