30岁丰胸最有效的方法是注射填充，也可以选择做假体隆胸的方法改善。如果胸部比较小，通常可以通过注射填充的方法改善，比如注射玻尿酸或者是胶原蛋白等等，能够起到较好的丰胸效果，还可以选择假体隆胸，比如硅胶假体隆胸或者是膨体假体隆胸，也需要选择比较正规的大型医院，另外还需要做好后期的护理工作，才可以避免影响到伤口的恢复，甚至是导致局部感染。平时还要选择一些较为清淡的食物，另外也要避免趴着睡觉，否则很有可能会导致胸部受到压迫引起胸部变形。