让小腿变细长的方法较多，比如可以注射溶脂针。小腿粗有可能是运动量过少造成的，还有可能是久坐，但也不排除是饮食不当导致的，比如经常暴饮暴食。如果想让小腿变细长，一般可以去正规的整形医疗机构就诊，然后在专业医生的帮助下注射溶脂针改善，能够将局部多余的脂肪溶解掉，从而达到快速瘦腿的效果，还可以采取运动锻炼的方式瘦腿。平时还应以清淡的食物为主，比如可以吃新鲜的瓜果蔬菜，避免吃高热量和高脂肪食物。