减肥代餐是可以减肥的，代餐是指通过一些事物代替正餐达到减肥的效果。减肥代餐是低脂肪低糖分的食物来作为代餐进行减肥。因为代餐的热量如果很低就可以保证人摄入的能量很少以达到减肥的效果。减肥代餐不仅仅可以帮助减肥瘦身，同时能够清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题；也能促进肠道有益菌，提高身体免疫力。使用代餐一方面会增加血脂分解，另一方面，可以减少脂肪和碳水化合物的吸收，从而达到减肥的目的。建议每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。