减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等。建议:睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。