目前比较有效的减肥方式是控制饮食和加强运动，其他减肥方式容易反弹，建议最好控制饮食，特别是晚上一定要少吃。避免暴饮暴食。良好的饮食习惯有助于健康的减肥。此外，还要加强锻炼，每天30分钟意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。建议：减肥食物效果好的有魔芋、西红柿、菠菜、麦片、西柚、苹果、黄瓜等，可以说是对于减肥人士来说再合适不过。