掉肌肉是可以达到减肥的效果的,因为在掉肌肉的过程中它是要控制饮食再加上运动的,它能够使腰部变得更细,而且还会更紧致,所以会瘦。但是肌肉是特别不容易练的,因为他在饮食上不能够去吃一些含脂肪多的东西,而且每天还要做一些仰卧起坐、平板支撑等,只要能够坚持,那么很快就能够练出腹肌。再练出肌肉之后,那么身体也会瘦很多。所谓的无氧力量训练,指的就是我们肌肉的强化训练,也就是我们普遍说的练肌肉。如果自己身上的肌肉量足够的话,那么自己的整个身材就会看起来很协调,不会有干瘪瘦材的感觉。建议:日常生活中要注意好饮食改善,需要以清淡的饮食为主,不然体重会上升。