减肥可以让求美者重拾变得自信，过度肥胖也会对健康造成伤害。减肥的方法有很多，首先减少主食的摄入。低蛋白低脂饮食是主要主食，减少了米饭、面条、馒头、脂肪类食物和肉类食物的摄入。其次是多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，这些食物热量含量较低。最后是增加运动量。在食物摄入不变的情况下，增加运动量，保持三个月左右，体重会明显下降。建议求美者可以适当咨询正规医美机构的医生，根据实际情况定制合适的减肥方法，从而改善自己的外观。