更年期吃什么好更年期饮食注意事项
2021-09-27
问题描述:我现在是更年期,脾气特别的不好,晚上还老是睡不着,更年期吃什么好,更年期饮食注意事项有什么?
医生回答(1)
王少为
主任医师
北京医院
更年期的饮食注意事项包括:均衡饮食:饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则;补肾食物:多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物,如飞禽(鸽子)、动物蛋白(羊肉、鹿肉)、海产品(海参、黄鳝、虾)、坚果(榛子、花生仁、瓜子仁)等食物,有利于缓解更年期症状。
2021-09-30