推迟绝经期可以多吃富含维生素E和雌激素的食物，维生素E可以维持卵巢活力功能延缓衰老，雌激素可以提高体内的雌激素水平，缓解绝经期症状，可以多吃猕猴桃，莴笋，植物胚芽以及豆类及其制品，要注意坚持体育锻炼，提高体质，也可以提高卵巢功能，延缓绝经期。要保持良好心态和稳定的情绪，养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜。