跌打消肿的方法是在局部冷敷以及热敷，还可以选择红蓝光照射的方法治疗。若是不小心受到了跌打伤，有可能会导致局部出现疼痛以及症状，还有可能会导致局部出现淤青，在三天以内可以冷敷，能够减轻肿胀以及疼痛，三天以后可以在局部热敷，可以促进血液循环加速肿胀的消退，并且也可以做红蓝光照射，能够起到消炎杀菌的作用，还能够促进局部血液循环，从而可以促进肿胀的消退。还要注意饮食清淡，尽量避免吃刺激性的食物，以免影响到胃。