头发种植的方法效果是比较好的，选择自身比较健康的毛囊。头发稀疏可能是营养食物不足引起的，还有可能是精神压力比较大造成的，如果长时间劳累过度或者是染头发烫头发，可能会导致头发受到损伤，引起有头发脱落，因此需要通过头发种植的方法改善。手术的时候可以选择后脑勺比较健康的毛囊，经过专业仪器的加工和分离，然后移植到局部。日常可以吃一些含有优质蛋白，比较丰富的食物，保持饮食规律还要做到早睡早起。