减副乳最佳的运动方法有肌肉型训练和有氧运动，二者都可以采用。肌肉型训练，如上斜推举飞鸟、硬卧、硬拉推胸等方法，可以锻炼到胸大肌、胸小肌、胸侧及等三组肌肉群。以上三组肌肉群的力量丰富后，副乳自然会减少。有氧运动可以起到全身减脂的效果，会显得副乳缩小，也会收紧不良增生脂肪的局部。每天建议有氧运动在30-45分钟以上，使身体局部微微出汗为止。建议求美者及时去正规医美机构进行咨询，早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。