锻炼减肥通常能够起到一定的效果，但是需要长期坚持。锻炼减肥可以通过做有氧运动的方式来进行改善，比如跑步或者是游泳，而且也可以跳绳，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较好的减肥效果。如果感觉效果不是特别的理想，需要通过抽脂的方法减肥，见效会相对比较快一些，但是很有可能会产生副作用，因此要慎重选择，并且还要选择正规的医院。在日常生活中要注意保持规律的生活作息习惯或者是健康的饮食习惯，可以预防身体过度的肥胖。