30岁苹果肌下垂一般可以通过玻尿酸填充的方法改善，也可以通过拉皮手术调整。玻尿酸是属于一种透明质酸，主要能够起到补水保湿的作用，并且能够达到局部填充的效果。但如果苹果肌下垂的症状比较严重，最好通过拉皮手术改善，主要是将松弛的皮肤向上提拉，而且还需要去除多余的皮肤组织和皮下组织。日常生活中一定要注意好个人的皮肤护理，尽量选择适合自己肤质的护肤产品，同时要多注意休息，保证充足的睡眠。