减肥晨跑跑多久最好
2021-09-22
问题描述:(女 , 32岁)体重出现明显的肥胖,并且对穿衣打扮造成影响,我想通过晨跑的方法来达到减肥的效果,减肥晨跑跑多久最好?
医生回答(1)
鲍世威
副主任医师
北京医院
减肥晨跑跑大概需要一个小时左右比较好,并且需要长期坚持。晨跑是属于一种有氧运动,能够加快体内的脂肪和热量尽快的燃烧,从而达到减肥和瘦身的效果,刚开始锻炼的时候一定要做好热身运动,以免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。另外如果想要达到快速减肥,可以通过溶脂针注射或者是激光溶脂,另外也可以通过抽脂手术调整。日常生活中也要注意好饮食改善,尽量多吃蔬菜或者是水果,也可以适当的吃一些粗粮。
2021-09-22