减肥的方法有很多，必须要控制饮食。尤其是酒精，必须戒酒，保持每顿饭七分钟饱，尤其是晚餐，晚餐尽量以水果为主。如果想吃，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。可以在每顿饭时吃更多的蔬菜，肉类蛋白质主要是鸡肉和鱼肉，富含氨基酸以及和不饱和脂肪酸，可以补充新陈代谢所需的营养。除了饮食，适当的运动，如慢跑或室内瑜伽，可以帮助消耗体内多余的脂肪。通过控制饮食以及适当运动，可以消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。建议求美者选择科学健康的减肥方式，守住嘴迈开腿，注意个人作息，做到早睡早起。如果长期减肥无果，建议咨询正规的医美机构进治疗。