减肥计划有哪些
2021-09-22
问题描述:(女 , 25岁)我现在生完孩子才一个多月,我就发现我的体重已经有170了,所以我想要减肥,减肥计划有哪些?
医生回答(1)
林煌
主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院
减肥计划一定要合理健康,控制饮食、坚持运动。在饮食上,主要要适当吃蛋白质食物,多搭配蔬菜,尽量少吃油腻食物。同时,早餐要注意鸡蛋、纯牛奶、豆腐等高蛋白营养素。中午吃饭减肥,避免暴饮暴食,晚餐主要由蔬菜和水果组成。饭后30分钟运动,多做适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳以及、打篮球等。从而养成运动的习惯并多做运动,这样有利于促进新陈代谢和帮助燃烧身体脂肪。建议求美者找专业医美机构的医生为自己制定减肥计划,每天坚持锻炼一个小时以上,一般运动45-60分钟。
2021-09-22