睡眠不好一般需要通过饮食上调理，也需要通过生活习惯来调理。在饮食上避免吃一些油炸和油腻的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，可以补充机体所需要的维生素，促进肠胃蠕动，避免出现腹部胀痛以及消化不良引起睡眠不好。生活习惯一般需要养成良好睡眠习惯，避免晚上睡觉的时候接触电子产品，否则会对睡眠造成影响，如果症状比较严重时，则需要通过谷维素药物以及营养神经药物治疗。平时在生活中要避免长时间生闷气，多去户外呼吸新鲜空气，保持良好心态。