在减肥初期一天瘦一斤是正常的，只要控制饮食并且坚持锻炼就可以了。刚开始减肥的时候，在严格的控制饮食并且保持高强度的运动下，一天可以达到瘦一斤的目的。例如早餐只食用脱脂牛奶、鸡蛋和脱脂豆粉。午饭不吃含有大量脂肪含量和淀粉的食物，晚饭适量摄取蛋白质和蔬菜或低糖水果，再加上高强度的运动，完全可以一天瘦一斤。但是随着时间的推移，几天后身体就出现了自我保护，体重下降会减缓，一般很难实现每天瘦一斤。建议求美者采取正规的方式来减肥，这样才能健康的瘦身，而且减肥之后也不会影响身体的健康。