减肥最重要的是控制饮食和饮食结构，然后运动。在准备减肥之前，需要先去正规医美机构调理身体一段时间，避免减肥过程中出现不舒服的感觉。通常应该从运动和饮食两个方面入手。大约需要一周到一个月的时间，身体已经适应了目前和脂肪吸收的运动量。如果想继续减肥，就必须增加运动量。减肥之后达到理想的状态，身体就会建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新恢复到正常。建议求美者要养成合理的膳食习惯，切忌不要因为减肥成功而暴饮暴食，停止运动，否则就会出现反弹。