二头拉伸方法主要是通过将手向下压的方式，来达到拉伸局部肌肉的效果。通常在做二头拉伸动作时，患者一般需要在专业教练的指导下才可以，这样才可以避免由于不当的运动而导致肌肉损伤现象的发生，进而影响到锻炼的效果。当然患者在锻炼时还需要到正规的健身机构，找经验丰富的医生来指导改善。在锻炼后患者一定要做好拉伸运动，这样才可以放松身体，而且还有利于身体的健康，并且还可以起到缓解疲劳的效果。