二头拉伸方法手向后延伸，能够达到一定的拉伸效果。需要把整个手臂向后延伸能够达到拉伸的效果，而且还可以达到拉伸二头肌的作用。拉伸二头肌可以有效的锻炼到局部的肌肉力量，并且还可以达到改善的皮肤松弛以及下垂的症状。需要坚持做拉伸的运动才可以达到二头肌，更加明显的效果，也能使身材显得更加的强壮，每天要坚持做一个小时到两个小时左右的锻炼。坚持锻炼一个月左右时间就可以发现二头肌明显增加。