二十岁带牙套是有一定效果的，可以达到一定的调整作用。戴牙套主要是对牙齿做正畸治疗的，能够达到改善牙齿排列不齐或者是牙齿拥挤的状态，也可以改善牙缝比较大或者是牙齿向前突出的症状，治疗效果是比较好的。牙套主要包括隐形牙套和钢丝牙套，这两种牙套都可以使牙齿慢慢的移动位置并恢复到整齐的状态。在做完治疗之后要注意口腔的卫生和清洁，并且还需要养成早晚刷牙的好习惯，饭后也要及时漱口。