腹肌一般并不是瘦出来的，大多数是通过运动的方式锻炼出来。腹肌需要适当的参加一些有氧运动，比如仰卧起坐运动或者俯卧撑运动，也可以适当的参加一些平板支撑运动。锻炼的过程中，对于肌肉部位能够起到促进的作用，从而有助于肌肉体积的增大，从而可以起到塑造腹肌的效果。锻炼的过程中有一些注意事项，要避免长时间的吃一些高脂肪或者高热量的食物，会导致大量的脂肪堆积，影响到调理的效果。