腹肌成型过程一般是通过有氧运动，也需要长期坚持才能达到效果。有氧运动主要包括游泳、跑步、跳绳，同时还包括肌肉拉伸，这样能够增加肌肉的张力，并且能够有利于腹肌的形成。刚开始锻炼的时候最好在专业人士的指导下操作，并且需要做好热身运动，否则会造成韧带损伤或者是软组织挫伤，对于锻炼后的效果也会产生影响。在日常生活中要注意好饮食调整，饮食上尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积。