肥胖大肚子可以通过控制饮食来减肥，肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律所造成的肥胖现象，这个时候要先控制饮食。多吃蔬菜水果、五谷杂粮这些对于人们的健康是肯有帮助的，还有鱼虾、蛋类、低脂肪或是无脂肪奶制品，尽量不吃垃圾膨化食品，像糖果、汽水、快餐、薯条等，选择低糖的食物，这些需要消化的时间比较长，不会容易饿，身体会从这些低糖食物中吸收营养，比较好的低糖食物有大白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、黄瓜等。应该根据自己的情况来制定适合自己的减脂餐，但是一定要注意营养均衡，千万不能因为减。肥把自己的身体搞坏了。