优质脂肪属于人体生长发育必需的营养元素，最常见的是单元不饱和脂肪酸。单元不饱和脂肪酸可以降低血压。增加HDL。降低胰岛素抵抗，预防皮肤老化。减少腹部脂肪。食物：初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油，猪油，培根，鹅油，忌食辛辣刺激性和高油高糖食物。建议您在饮食搭配方面可以进一步选择优质脂肪酸类食物，有利于您的身体健康，，另外需要结合科学运动锻炼，合理控制体重。