优质脂肪包含单元饱和脂肪及单元不饱和脂肪这两大类，是人体必需营养元素。初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油。日常饮食中的脂肪摄入，应该包含饱和脂肪，以及单元不饱和脂肪。食物的脂肪种类，是由它所含的大多数脂肪组织来定义的。比如，初榨橄榄油里，含有丰富的单元不饱和脂肪，忌食高油高糖食物。建议您平时注意饮食科学合理搭配，规律作息及运动，是身体保持最佳状态。