预防胸部下垂锻炼，可以通过局部按摩达到比较肯定治疗效果。一般可以在每天睡前进行胸部的按摩，先用热毛巾热敷胸部局部，再用食指，中指，无名指三指并拢放在胸部上，顺时针由胸部外缘向胸部内圆画圈，进行按摩。或者是每天做扩胸运动，以锻炼胸部的肌肉，按摩或者锻炼时候，注意用力适中，每次持续时间比较过长，一般半个小时内比较好。建议您平时注意均衡饮食和作息，避免熬夜和其劳累情况，也可以进一步到正规医美机构进一步检查后采取综合治疗方案，效果更好，更安全。