奇亚籽并不是专业的减肥药，但是会产生饱腹感，吃不下太多东西从而达到减肥效果，没有副作用。奇亚籽含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量；另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。奇亚籽泡水后可以膨胀至原来的9倍大，喝下去之后会产生饱腹感，进餐时饭量就会减少，从而达到减肥效果。想要通过奇亚籽减肥，可将奇亚籽作为晚上的代餐或是下午茶食用。