减肥成功后如何做到不反弹
2021-09-17
问题描述:(女 , 28岁)我近期一直在减肥,取得了一定效果,但听说有的人减肥成功后又反弹了,就想问一下减肥成功后如何做到不反弹?
医生回答(1)
吕仁荣
副主任医师
山东省立医院
减肥成功后不反弹的方法主要有:保持饮食习惯、保持运动量、自警惕和激励。减肥后不能马上回到减肥之前的饮食,减肥成功后,身体很容易反弹,因为本身体重降低,基础代谢减少,就算吃得跟减肥前差不多,也会变胖。运动对于燃烧热量和维持体重起到关键作用。保持运动的好习惯会让基础代谢维持在一个很高的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会让减肥大业满盘皆输。要自警惕和激励,手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让牢记过去,新的照片会告诉,原来已经进步了那么多,有对比才有动力。
2021-09-17