喝胶原蛋白肽是可以祛斑的，平时很多的护肤品当中也都含有这种物质。长时间喝胶原蛋白肽是可以淡斑的，而且还有补水的效果，但是一定要坚持下去，不要半途而废，日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯，最好不要熬夜，保持一个充足的睡眠，多吃一些含有维生素c的水果蔬菜，多喝一些温开水，促进新陈代谢，不要吃辛辣刺激油腻的食物，一定要做好防晒措施。建议如果皮肤没有明显的改善，及时的去专业医美机构进一步检查。