美白可吃维生素C、因维生素E含量高的蔬果。保持心情舒畅，不要熬夜保持充足的睡眠，出门时戴遮阳帽防止紫外线照射。其次可以用牛奶美白，每晚睡觉之前喝一杯热牛奶，用过期的牛奶洗脸可以有效的去除面部的黑色素，使皮肤变得白皙有光泽。还可以到医院美容科或者美容院用激光美白，利用含有极小炭粉颗粒的黑色矿物油对需要美白部位的皮肤进行均匀涂擦，用激光照射强效激发胶原蛋白，使皮下胶原纤维和弹性纤维重新排列，修复紫外线伤害的皮肤从而起到美白的作用。皮肤变黑是由于日晒、遗传、种族差异，平时不注意护理皮肤衰老逐渐变黑，平时喜欢吃含铜、锌、铁等金属元素过高的食物等原因导致的。