想要减掉胸部的脂肪，必须要长期进行运动锻炼。可以经常做扩胸运动、引体向上、瑜伽等训练，促进胸部多余脂肪的燃烧。每日保持低脂清淡的饮食，禁止食用高脂肪类的食物。除此之外也可以采取抽脂的方式，减掉胸部多余脂肪。除了这些常规的办法之外，同样也可以通过整形的办法让胸部消除下去，但是一定要选择大型正规的医院才行。此外，建议少吃油腻膨化食品，多吃水果蔬菜，以清淡食物为主。