第一步也是比较重要的一步，要做好心理准备，要长期坚持，不能因为求美者没有在短时间内看到明显效果就放弃。其次就是要制定出系统的科学的减肥方案，比如每日三餐的饮食要以何种为原则，严格控制每日摄入的能量，还有每日的运动方式，运动时长等。都是需要提前计划的，不能等到没有目标的时候就放弃，这样是没有明显的效果的。其实现在不光可以通过运动减肥和饮食控制减肥，还可以配合一些中医减肥法进行减肥，按摩，针灸，拔罐等，都是不错的选择，另外如果想更快的减肥，可以考虑吸脂手术，不仅效率快，一定程度上可以使减肥效果更加明显。