第一步也是比较重要的一步,要做好心理准备,要长期坚持,不能因为求美者没有在短时间内看到明显效果就放弃。其次就是要制定出系统的科学的减肥方案,比如每日三餐的饮食要以何种为原则,严格控制每日摄入的能量,还有每日的运动方式,运动时长等。都是需要提前计划的,不能等到没有目标的时候就放弃,这样是没有明显的效果的。其实现在不光可以通过运动减肥和饮食控制减肥,还可以配合一些中医减肥法进行减肥,按摩,针灸,拔罐等,都是不错的选择,另外如果想更快的减肥,可以考虑吸脂手术,不仅效率快,一定程度上可以使减肥效果更加明显。