长出双下巴并不可怕，可以通过“下巴美容操”来改善。其实，只要我们每天坚持5-10分钟的“下巴美容操”，就可以在几周内绷紧正颌部的肉褶，消除双下巴的形象。这套操的整套练习，动作要沉重、均匀，应在室温较高一些的室内做，或用热水淋洗颈部，使血管扩张，组织柔和，则效果更好，做操时用鼻子呼吸，吸气3秒钟，屏气3秒钟，呼气3秒钟。练习时要直坐在椅子或凳子上，精神集中。