一般来说，吃维生素c可以起到淡斑的作用。雀斑是一种色素沉着，不是一天，或是几天，或是成年后形成的，它是一个很缓慢的过程，从人晒太阳就开始形成。长雀斑也跟内分泌失调有关，只吃维生素c不能完全去除。况且，维生素c也是药物，不能长期服用。建议激光祛斑，同时注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜和日晒。饮食上，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜。注意调节内分泌。如果想要快速祛斑，也可以选择一些正规的医美机构进行皮秒激光。平时建议要尽量减少感光食物的摄入，多吃维生素含量多一点的食物，像深色的蔬菜都是维生素C含量较为丰富的，可以适当的多吃点。