通过饮食调整加上一定的运动锻炼，可以快速有效的瘦肚子。腹部赘肉明显可以进行减肥。但人的体型，肥胖与年龄以及遗传是有很大关系的。减掉腹部赘肉的方法有很多，既可以手术减肥也可以应用药物。但合理的应该是通过体育锻炼适当控制饮食。可以采用跑步，练俯卧撑，仰卧起坐都可以，但一定要达到运动量，每天要坚持1个钟左右的时间，才能使体内过多的脂肪燃烧起来。减肥也是一种很辛苦的事情，要长期坚持。而且减肥的效果也因人而异。